Meditasyon hakkında pek çok mit var. Aslında saatlerce lotus pozisyonunda oturmak zorunda değilsiniz. Günde 10 dakika bile fark yaratır.
Nefes Meditasyonu
En basit başlangıç noktası nefes farkındalığıdır. Gözlerinizi kapatın, nefesinize odaklanın. Düşünceler geldiğinde yargılamadan nefese dönün.
Uygulamalar Yardımcı Olabilir
Headspace, Calm veya Insight Timer gibi uygulamalar rehberli meditasyonlar sunuyor. Yeni başlayanlar için idealdir.
